Silový trénink
Komplexní program zaměřený na budování svalové hmoty a síly. Pracujeme s volnými vahami, kettlebelly a činkami. Vhodné pro pokročilé i začátečníky.
Program zahrnuje přístup do posilovny v otevírací době, úvodní konzultaci s trenérem a možnost zúčastnit se workshopů zaměřených na techniku cvičení. Naučíte se základy dřepu, mrtvého tahu, benčpresu a dalších složených cviků.
Kardio programy
Zlepšete svou kondici a vytrvalost prostřednictvím cílených kardiovaskulárních cvičení. Běhací pásy, vesla, rotopedy a další moderní zařízení.
Kardiovaskulární cvičení může podporovat zdraví srdce a cév. Dle studie publikované v časopise Circulation mohou pravidelné aerobní aktivity přispívat ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění [1].
Skupinové lekce
Trénujte v motivujícím prostředí pod vedením zkušených instruktorů. HIIT, funkční trénink, bootcamp a další formáty pro maximální výsledky.
Vysokointenzivní intervalový trénink může pomoci zlepšit metabolickou funkci a aerobní kapacitu [2]. Skupinové cvičení navíc přináší sociální podporu, která může pozitivně ovlivnit dlouhodobou adherenci k tréninku.
Osobní trénink
Individuální přístup s certifikovaným trenérem. Vytvoříme plán přesně podle vašich cílů, sledujeme pokrok a upravujeme strategii podle potřeby.
Osobní trénink zahrnuje čtyři hodinové lekce měsíčně, průběžnou analýzu pohybových vzorců a možnost konzultovat výživu. Trenér vás naučí správné techniky a pomůže vám vyhnout se běžným chybám, které mohou vést k váznutí pokroku nebo zranění.
Regenerace a mobilita
Protažení, jóga a mobilizační cvičení pro lepší pohyblivost a prevenci zranění. Důležitá součást každého tréninku.
Pravidelné protahování a mobilizační práce mohou přispívat ke zlepšení rozsahu pohybu a snížení rizika zranění [3]. Tento program je vhodný jako doplněk k silovému nebo kardio tréninku.